*1. Comparación ascendente constante:* En redes solo ves el recorte exitoso del otro. Tu cerebro lo toma como norma. Resultado: "yo estoy atrás". Festinger lo llamó comparación social. Antes comparabas con 30 personas de tu barrio, hoy con 3.000 vidas editadas por día.

*2. Autoestima contingente:* Dejas de valerte por lo que sos y empezás a valerte por likes, rendimiento, cuerpo. Tu valor depende de afuera. Cada vez que scrolleas, le das al otro el control de cómo te sentís.

*3. Discrepancia Yo Real - Yo Ideal:* Ves el ideal inalcanzable (cuerpo, éxito, familia perfecta) y la brecha con tu vida real se hace enorme. Esa brecha es ansiedad, vergüenza y la sensación de no ser suficiente.

*Efecto final:* No baja solo la autoestima, la vuelve inestable. Un día te sentís bien porque tuviste más likes, al otro mal porque alguien subió algo mejor. No sos vos, es el sistema de comparación.

Antídoto: comparación con vos misma ayer, no con el otro hoy.