La clave sería no plantear el cambio como una responsabilidad individual de Don Carlos, sino modificar las condiciones sociales que influyen en su conducta. Desde el Modelo de Creencias en Salud, habría que reducir las barreras que percibe y aumentar los beneficios visibles de la actividad física. Desde la Teoría de la Conducta Planeada, se trabajaría sobre sus actitudes, las normas sociales y, especialmente, su percepción de control.

Por ejemplo, se podría:

Fortalecer la autoeficacia: comenzar con metas pequeñas y alcanzables, como caminar 15 minutos tres veces por semana, registrando sus avances para que experimente que sí puede lograrlo. Modificar el entorno social: involucrar a familiares, amigos o vecinos para que la actividad física sea una práctica compartida y no una obligación individual. Crear normas sociales positivas: organizar caminatas grupales, actividades comunitarias o espacios seguros donde mantenerse activo sea algo habitual. Reducir barreras: adaptar horarios, lugares y actividades a su realidad económica, laboral y familiar, evitando propuestas difíciles de mantener. Reforzar los logros: valorar la constancia y el progreso, no solamente los resultados físicos. Aumentar el control percibido: permitir que Don Carlos elija qué actividad, con quién y en qué momento realizarla. Así, el mensaje deja de ser “Don Carlos debe cambiar sus hábitos” y pasa a ser “su entorno también puede ayudarlo a cambiar”. La autoeficacia se construye cuando la persona acumula experiencias de éxito, recibe apoyo social y percibe que realmente tiene posibilidades de actuar. De esta manera, Don Carlos no siente que está luchando solo contra el sistema, sino que forma parte de una red que facilita y sostiene un estilo de vida activo.